Галина
12.01.2023 10:27
Дневник питания за 11.01.2023
Как дела? А пока никак, все что то мешает, то погода, то мамино
давление, то просто хочется есть. Даже взвесить я страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
95
|
103.6 | 2.7 | 3.2 | 16 |
| Итого | 780 | 282 | 15 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета] |
8
|
28.9 | 1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 108 | 82 | 3 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
300
|
102.9 | 5.4 | 5.1 | 9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
44 | 1 | 3 | 2 |
| Булка ярославская |
26
|
76.4 | 2 | 1.4 | 14 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.8 | 5.8 | 1.3 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
25
|
55.3 | 1.7 | 0.5 | 10.6 |
| Печенье Мария |
28
|
112 | 2.4 | 2.5 | 19.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 876 | 646 | 20 | 27 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
60
|
94.8 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
60
|
57.6 | 12.3 | 0.7 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
80
|
35.2 | 0.8 | 2.4 | 1.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Батон Боярский [Райт] |
35
|
83.3 | 2.5 | 0.6 | 17.2 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.8 | 5.8 | 1.3 |
| Итого | 606 | 444 | 38 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
12
|
49.2 | 0.4 | 0.9 | 10.4 |
| Орехи Смесь [Alesto] |
20
|
125 | 3.6 | 11.3 | 1.5 |
| Итого | 252 | 176 | 4 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2622 | 1632 | 82 | 72 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Sgkrd123
12.01.2023 12:05
ну а что, текущая калорийность нормальная, осталось заменить на
полезные продукты всякие булки и будет счастье и сытость)
Светлана.
12.01.2023 14:36
Мама главней всего.А взвеситься можно и завтра.Может еще и
лучше.Завтра может меньше весить будете.
