Дневник питания за 29.12.2022

Вот такие" обжиратушки-ребятушки", вес стоит как вкопанный, все пока праздничный перерыв, задача удержать вес а после рождества будем ставить новые цели. С 6 июня ушло, надеюсь навсегда, 21 кг. Такой вес, как сейчас был у меня 32 года назад, перед беременностью. Я считаю отличный результат и такое же упорство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Итого	712	271	20	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	126	4.2	6	15
Яйцо куриное жареное	35	68.6	4.8	5.2	0.3
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	21	46.4	1.4	0.4	8.9
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	838	577	20	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Итого	275	135	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	55	93	15.1	3.1	0
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Печенье Мария	36	144	3.1	3.2	25.5
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Булка ярославская	15	44.1	1.1	0.8	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	603	603	57	18	50
Итого за день	2428	1587	101	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 29.12.2022 18:32

Результат и правда отличный! Хорошо

Moroshka 29.12.2022 19:39

Отличный результат, можно и фото закрепить

Валентина 29.12.2022 21:01

Прекрасный результат!

Любовь Журавлёва 30.12.2022 03:34

Галина , у Вас потрясающий результат ! 👏👏👏
Вами проделана большая работа в снижении веса , желаю Вам достичь окончательного желаемого результата ! 💐💐💐

Галина 30.12.2022 10:48

Спасибо всем и сайту мзр, дисциплинирует, очень мне это помогло и ваши советы и поддержка