Галина
28.12.2022 19:21
Дневник питания за 28.12.2022
Сегодня получила липидограмму и оказалось при высоком холестерин
все в порядке, тк ЛПВП высокие 1,94 и коэффициент =2,7 что очень не
плохо. Врач сказала что статины не нужны а вот омега3 попить. Так
что новый год не переживать за здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Творог 9% жирности |
94
|
158.9 | 16.9 | 8.5 | 2.8 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 252 | 20 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Рассольник |
300
|
126 | 4.2 | 6 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
53
|
63.1 | 11.3 | 1.6 | 0 |
| Печенье Мария |
30
|
120 | 2.6 | 2.6 | 21.3 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Президент] |
25
|
56.8 | 3.1 | 4.3 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 815 | 512 | 25 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Желе из ряженки |
150
|
114.5 | 6.9 | 6.1 | 6.9 |
| Итого | 390 | 127 | 7 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Лещ горячего копчения |
75
|
129 | 24.6 | 3.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Печенье Мария |
30
|
120 | 2.6 | 2.6 | 21.3 |
| Желе Смородиновое [ВкусВилл] |
15
|
15.3 | 0 | 0 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
14
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 590 | 475 | 33 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2472 | 1368 | 86 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Евгения Вик
28.12.2022 21:04
Хороший результат 
Любовь Журавлёва
29.12.2022 06:21
Хорошие результаты анализов , поздравляю Вас ! 😊🎄🎄🎄
