Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

28.12.2022 19:21

Дневник питания за 28.12.2022

Сегодня получила липидограмму и оказалось при высоком холестерин все в порядке, тк ЛПВП высокие 1,94 и коэффициент =2,7 что очень не плохо. Врач сказала что статины не нужны а вот омега3 попить. Так что новый год не переживать за здоровье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Творог 9% жирности	94	158.9	16.9	8.5	2.8
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Итого	677	252	20	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Рассольник	300	126	4.2	6	15
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	53	63.1	11.3	1.6	0
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]	25	56.8	3.1	4.3	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	815	512	25	20	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Желе из ряженки	150	114.5	6.9	6.1	6.9
Итого	390	127	7	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Лещ горячего копчения	75	129	24.6	3.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Желе Смородиновое [ВкусВилл]	15	15.3	0	0	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Итого	590	475	33	13	54
Итого за день	2472	1368	86	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Евгения Вик 28.12.2022 21:04

Хороший результат Хорошо

Хорошо

Любовь Журавлёва 29.12.2022 06:21

Хорошие результаты анализов , поздравляю Вас ! 😊🎄🎄🎄

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги