Галина
27.12.2022 18:57
Дневник питания за 27.12.2022
Дела сегодня нормально, получила лекарства в аптеке, походила с
палками, вкусно ела. Изменений кардинальные ждать некуда, худеть
пока не получается, но и набора веса нет. Передышка, одним словом.
Заказала на озоне рюкзак, на случай моей эвакуации в Саратов, 70
литров, это оказывается очень огроменный размерчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Итого | 672 | 245 | 19 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хреновина |
15
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Батон Боярский [Райт] |
19
|
45.2 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| суп из сухих грибов |
300
|
63 | 1.8 | 3.9 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Печенье Мария |
24
|
96 | 2.1 | 2.1 | 17 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Итого | 916 | 575 | 17 | 28 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Итого | 270 | 139 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Жерех (Запекание) |
39
|
35.3 | 6.7 | 0.9 | 0 |
| Балычок из Мяса Цыпленка-Бройлера [Правильный Цыпленок] |
55
|
66.6 | 10.5 | 2.8 | 0 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
21
|
46.4 | 1.4 | 0.4 | 8.9 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 405 | 24 | 10 | 52 |
| Итого за день | 2393 | 1367 | 64 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
27.12.2022 22:38
Странно, что худеть не получается. У меня на таких каллориях минус
1кг в неделю. А Вы ещё и с палками ходите... Хотя, у каждого свой
метаболизм.
Любовь Журавлёва
28.12.2022 04:26
Самое главное нет набора веса , Вы сейчас в фазе поддержания и это
тоже хорошо .
Про эвакуацию даже боюсь спрашивать ...
Про эвакуацию даже боюсь спрашивать ...
Галина
28.12.2022 13:22
Любовь
Журавлёва, это образно
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
