Дневник питания за 27.12.2022

Дела сегодня нормально, получила лекарства в аптеке, походила с палками, вкусно ела. Изменений кардинальные ждать некуда, худеть пока не получается, но и набора веса нет. Передышка, одним словом. Заказала на озоне рюкзак, на случай моей эвакуации в Саратов, 70 литров, это оказывается очень огроменный размерчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	672	245	19	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
суп из сухих грибов	300	63	1.8	3.9	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Печенье Мария	24	96	2.1	2.1	17
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Морковь с чесноком	50	62.8	0.8	5	3.5
Итого	916	575	17	28	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Итого	270	139	3	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Картофель отварной по 1-206	118	88.5	2.4	0.5	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Жерех (Запекание)	39	35.3	6.7	0.9	0
Балычок из Мяса Цыпленка-Бройлера [Правильный Цыпленок]	55	66.6	10.5	2.8	0
лечо	20	11.6	0.2	0.7	1.1
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	21	46.4	1.4	0.4	8.9
Свекла, вареная	10	4.4	0.2	0	0.8
Итого	535	405	24	10	52
Итого за день	2393	1367	64	58	142