Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

26.12.2022 20:43

Дневник питания за 26.12.2022

Вот и последняя неделя перед Новым годом, праздники уже давно меня не радуют. Сегодня день прошёл и слава богу, переживаю за сына, он с семьёй в Энгельсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Сыр Плавленый Сливочный [Президент]	9	20.4	1.1	1.5	0.5
Итого	685	286	21	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	26	45	1	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из сухих грибов	300	63	1.8	3.9	4.8
Майонез [Махеевъ]	6	27.8	0	3	0.1
Жерех (Запекание)	91	82.3	15.7	2.1	0
Капуста тушоная	70	41.2	0.8	2.9	2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Печенье Мария	24	96	2.1	2.1	17
Итого	781	394	23	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник [Вологодская Ягода]	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Колбаса вареная, отдельная	30	72	3.3	6.3	0.5
Жерех (Запекание)	42	38	7.3	1	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Печенье Мария	12	48	1	1.1	8.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь с чесноком	50	62.8	0.8	5	3.5
Итого	574	373	16	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Итого	260	110	1	4	16
Итого за день	2376	1233	63	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Любовь Журавлёва 27.12.2022 04:10

Дай Бог , чтобы с сыночком и его семьёй всё было хорошо .

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги