Галина
26.12.2022 20:43
Дневник питания за 26.12.2022
Вот и последняя неделя перед Новым годом, праздники уже давно меня
не радуют. Сегодня день прошёл и слава богу, переживаю за сына, он
с семьёй в Энгельсе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Президент] |
9
|
20.4 | 1.1 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 685 | 286 | 21 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 26 | 45 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из сухих грибов |
300
|
63 | 1.8 | 3.9 | 4.8 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Жерех (Запекание) |
91
|
82.3 | 15.7 | 2.1 | 0 |
| Капуста тушоная |
70
|
41.2 | 0.8 | 2.9 | 2.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Батон Боярский [Райт] |
19
|
45.2 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Печенье Мария |
24
|
96 | 2.1 | 2.1 | 17 |
| Итого | 781 | 394 | 23 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник [Вологодская Ягода] |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, отдельная |
30
|
72 | 3.3 | 6.3 | 0.5 |
| Жерех (Запекание) |
42
|
38 | 7.3 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Печенье Мария |
12
|
48 | 1 | 1.1 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Итого | 574 | 373 | 16 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Итого | 260 | 110 | 1 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2376 | 1233 | 63 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь Журавлёва
27.12.2022 04:10
Дай Бог , чтобы с сыночком и его семьёй всё было хорошо .
