Галина
25.12.2022 18:51
Дневник питания за 25.12.2022
Вот такое воскресенье, завтра сдавать анализы по холестерину
всякому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 653 | 214 | 17 | 13 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь с чесноком |
55
|
69.1 | 0.9 | 5.5 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон Боярский [Райт] |
19
|
45.2 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| суп из сухих грибов |
300
|
63 | 1.8 | 3.9 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Желе из ряженки |
130
|
99.2 | 6 | 5.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1160 | 447 | 14 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
10
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов] |
13
|
31.3 | 1.5 | 2.5 | 0.7 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Слива |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Итого | 378 | 135 | 4 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
10
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Президент] |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
88
|
66 | 1.8 | 0.4 | 13.9 |
| Капуста тушоная |
65
|
38.2 | 0.8 | 2.7 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Судак, приготовленный на жару |
60
|
71.4 | 14.7 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 346 | 24 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2785 | 1143 | 59 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
