Галина
24.12.2022 19:59
Дневник питания за 24.12.2022
Надеюсь что вечернего перекуса не будет, сегодня баня с веником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 779 | 241 | 19 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Батон Боярский [Райт] |
19
|
45.2 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
4
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| суп из сухих грибов |
300
|
63 | 1.8 | 3.9 | 4.8 |
| Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр Плавленый [Президент] |
25
|
53.5 | 2.3 | 4.4 | 1.3 |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 721 | 330 | 9 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 256 | 162 | 2 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
73
|
54.8 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Капуста тушоная |
70
|
41.2 | 0.8 | 2.9 | 2.9 |
| Судак, приготовленный на жару |
60
|
71.4 | 14.7 | 0.9 | 0 |
| Морковь с чесноком |
100
|
125.6 | 1.6 | 10 | 7 |
| Булка ярославская |
15
|
44.1 | 1.1 | 0.8 | 8.1 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
7
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 622 | 426 | 21 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2928 | 1249 | 56 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
