Дневник питания за 23.12.2022

Несколько дней назад весы показали странную маленькую цифру, 68,9кг. Я не стала фиксировать, через день показало 70,5 кг, я записала. А сегодня с утра весы сошли с ума и от 68 до 65кг,вообщем чего попало. Самое большое 69,1кг его и записала. Через несколько дней перемерю. Хотелось бы к новому году достичь запланированные 68кг,но не судьба. Торопиться не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	654	227	19	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Майонез [Махеевъ]	6	27.8	0	3	0.1
Батон Боярский [Райт]	18	42.8	1.3	0.3	8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Кабачек тушеный с фаршемсе	80	34.6	1.8	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	14	60.2	0.8	2.1	9.5
Итого	794	341	12	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	295	105	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кабачек тушеный с фаршемсе	86	37.2	1.9	1.2	4.6
Судак, приготовленный на жару	80	95.2	19.6	1.2	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	13	48.8	1.6	0.4	9.8
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	6	21	0.7	0.1	4.3
Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов]	13	31.3	1.5	2.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Булка ярославская	15	44.1	1.1	0.8	8.1
Итого	658	420	30	11	47
Итого за день	2401	1094	63	44	106