Галина
22.12.2022 18:52
Дневник питания за 22.12.2022
Сегодня получила анализы, все нормально кроме холестерина 7.9. Кто
что может посоветовать. Весы с утра показали маленький отвес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Итого | 731 | 254 | 19 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хреновина |
15
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Батон Боярский [Райт] |
25
|
59.5 | 1.8 | 0.4 | 12.3 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Шоколад на Молоке Ореха Кешью с Ядрами Грецкого Ореха [Дом Шоколада] |
7
|
31.9 | 0.4 | 2.2 | 2.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
12
|
55.6 | 0 | 6.1 | 0.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 795 | 442 | 13 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из ряженки |
65
|
49.6 | 3 | 2.7 | 3 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Мягкие Вафли [Яшкино] |
7
|
30.8 | 0.5 | 1.7 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 321 | 112 | 4 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Судак, приготовленный на жару |
70
|
83.3 | 17.2 | 1.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
13
|
32.8 | 1.5 | 3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
18
|
59 | 1.8 | 0.9 | 12.4 |
| Сыр Плавленый [Президент] |
20
|
42.8 | 1.8 | 3.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея |
50
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 625 | 441 | 27 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 256 | 144 | 3 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2728 | 1394 | 67 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
Я свой холестерин сбила именно так, был 9,2. Сейчас 7. Статины пить боюсь.