Галина
20.12.2022 12:05
Дневник питания за 19.12.2022
Как то так, без фанатизма и соблюдение всех правил. Сдавала сегодня
анализы на биохимию, не знаю что покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22] |
16
|
49.6 | 2.1 | 1.8 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 498 | 353 | 23 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Итого | 245 | 19 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
360
|
68 | 3.2 | 0.4 | 13.3 |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
60
|
84 | 4.2 | 7.2 | 0 |
| Батон Боярский [Райт] |
25
|
59.5 | 1.8 | 0.4 | 12.3 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
20
|
58.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 866 | 475 | 14 | 25 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
60
|
53.4 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль] |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 519 | 21 | 24 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Итого | 20 | 82 | 0 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2192 | 1450 | 61 | 76 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Любовь Журавлёва
20.12.2022 17:24
Дай Бог , чтобы анализы были хорошими !
Зоя
20.12.2022 22:00
Я тоже вам этого желаю.
Галина
20.12.2022 23:33
Спасибо
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
