Галина
16.12.2022 18:41
Дневник питания за 16.12.2022
Снега выпало так много, что сегодня не пошла сдать анализы,
отложила на понедельник. Свой отъезд отложила на неопределённый
срок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 680 | 258 | 21 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Хреновина |
15
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Морковь с чесноком |
65
|
81.6 | 1 | 6.5 | 4.6 |
| Суп пюре из тыквы |
300
|
98.7 | 5.1 | 3.3 | 12.3 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
65
|
91 | 4.6 | 7.8 | 0 |
| Морковь с чесноком |
75
|
94.2 | 1.2 | 7.5 | 5.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов] |
15
|
36.2 | 1.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 804 | 507 | 17 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Суфле без ничего |
127
|
140.3 | 14.4 | 6.7 | 5 |
| Итого | 172 | 157 | 14 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Судак (Припускание) |
80
|
57.8 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
16
|
81.6 | 0.9 | 4.5 | 9.6 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
16
|
35.4 | 1.1 | 0.3 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
64
|
124.8 | 16 | 6.3 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 552 | 36 | 25 | 42 |
| Итого за день | 2294 | 1476 | 89 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
