Галина
13.12.2022 20:48
Дневник питания за 13.12.2022
Вечерняя рябина чероплодная окрасила в зелёный цвет макронутриенты,
после вчерашнего дождя с палками не пошла, чтобы не свалится. Ищу
возможность выехать отсюда в Саратов, пока безуспешно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 664 | 256 | 19 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
300
|
102.9 | 5.4 | 5.1 | 9 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
60
|
52.2 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Минтай (Припускание) |
91
|
56.3 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| лечо |
25
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль] |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
12
|
79.4 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
19
|
42 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 811 | 514 | 28 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
109
|
62.1 | 4.5 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 316 | 218 | 8 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Судак (Запекание) |
88
|
67.8 | 14.9 | 0.9 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
18
|
91.8 | 1 | 5 | 10.8 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 490 | 326 | 18 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
32
|
17.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 32 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2313 | 1333 | 75 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
