Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

11.12.2022 19:13

Дневник питания за 11.12.2022

Сегодня все было вкусно, обожаю рыбу любую, позволила немного хурмы и даже кусочек домашней плюшки съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Омлет	70	82	5.3	5.7	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Печенье Мария	20	80	1.7	1.8	14.2
Итого	744	276	14	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	20	44.2	1.3	0.4	8.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	34	103.7	3.9	9.4	0.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	838	433	16	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Желе из ряженки	92	70.2	4.2	3.8	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]	25	77.5	1.9	1.9	13.5
Итого	437	241	8	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Минтай (Припускание)	40	24.7	5.5	0.3	0
Судак (Запекание)	130	100.1	22	1.3	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	642	371	32	13	31
Итого за день	2661	1323	71	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 19:15

Прекрасно всё, и дефицит, и соотношение бжу. Ну, клетчатки б + надо

Галина 11.12.2022 19:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), капуста сегодня не убралась😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 19:25

Галина, а я жую капустку, уже почти справилась с ужином..

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка