Галина
11.12.2022 19:13
Дневник питания за 11.12.2022
Сегодня все было вкусно, обожаю рыбу любую, позволила немного хурмы
и даже кусочек домашней плюшки съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
70
|
82 | 5.3 | 5.7 | 2.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Печенье Мария |
20
|
80 | 1.7 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 744 | 276 | 14 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
44.2 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Суп гороховый |
300
|
97.2 | 5.7 | 0.6 | 17.1 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
34
|
103.7 | 3.9 | 9.4 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 838 | 433 | 16 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Желе из ряженки |
92
|
70.2 | 4.2 | 3.8 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат] |
25
|
77.5 | 1.9 | 1.9 | 13.5 |
| Итого | 437 | 241 | 8 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Минтай (Припускание) |
40
|
24.7 | 5.5 | 0.3 | 0 |
| Судак (Запекание) |
130
|
100.1 | 22 | 1.3 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 371 | 32 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2661 | 1323 | 71 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 19:15
Прекрасно всё, и дефицит, и соотношение бжу. Ну, клетчатки б + надо
Галина
11.12.2022 19:23
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), капуста сегодня не убралась😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 19:25
Галина, а
я жую капустку, уже почти справилась с ужином..
