Дневник питания за 08.12.2022

Сегодня вечером добавила чай с вкусняшками, к вечеру пошёл снежок и я обожаю тихо падающий снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Итого	686	281	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Печенье	24	100.1	1.8	2.8	18
Итого	270	129	2	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Колбаса вареная, молочная	32	80.6	3.7	7.3	0.1
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	15	33.2	1	0.3	6.4
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Печенье	12	50	0.9	1.4	9
Вафли	9	19	0.5	0.6	3.1
Капуста	100	27.8	1.7	0.2	4.7
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Итого	812	373	12	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Желе из ряженки	82	62.6	3.8	3.4	3.8
Итого	307	66	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Печенье Мария	12	48	1	1.1	8.5
Сыр Плавленый [Президент]	20	42.8	1.8	3.5	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	594	408	25	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	272	150	4	9	11
Итого за день	2941	1411	70	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.12.2022 06:09

Мне тоже нравится когда снег медленно падает крупными пушистыми хлопьями и нет сильных морозов . В такую погоду комфортно гулять и получать удовольствие от красоты .

Катерина 09.12.2022 09:06

Я очень мало с мамой общалась, жила в интернате, но почему-то запомнился зимний вечер, когда мы пошли прогуляться, она постоянно отходила поблевать, только с возрастом я поняла, что у неё был токсикоз беременности