Галина
25.11.2022 18:34
Дневник питания за 25.11.2022
Сегодня пытаюсь уместится в предложенные бжу, мой рацион. Белки
перебрал, но угли удержал. Жиров набрать проблема, надо кето хлеб
научится делать в микроволновке и есть сало. Сделала одно суфле из
творога и молока и желатина, понравилось больше чем с добавками и
2е суфле из чая каркаде и желатина добавила сахзам жидкий, пока
остывает и впечатления завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 678 | 281 | 21 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Суп |
200
|
56.2 | 3 | 2.8 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
70
|
98 | 4.9 | 8.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 717 | 374 | 17 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Мармелад из черники |
18
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 50 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Морковь с чесноком |
55
|
69.1 | 0.9 | 5.5 | 3.9 |
| Суфле без ничего |
50
|
55.3 | 5.7 | 2.7 | 2 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 599 | 448 | 37 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 259 | 115 | 3 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2552 | 1270 | 82 | 80 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катерина
25.11.2022 19:02
А я сделала из кефира, какао, мандарина, желатина, очень
понравилось, теперь буду экспериментировать в разных вариациях
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
