Дневник питания за 24.11.2022

Вчера на форуме встретила замеч человека с похожими на мои заболевания и замечательно общались, мои предположения подтвердились и мне надо перейти на кето опять, сегодня пытаюсь вернуться к углям до 50,но мне и белки высокие нельзя, до 65-70.остаются жиры. Настройку пока не меняла, буду так пока. Пожелайте мне удачи и советы возвращение в в кетоз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	558	228	19	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	30	48	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Мойва весенняя	50	58	6.6	3.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	757	284	14	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	253	113	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Капуста жареная	100	60.6	2.8	3.3	5.3
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	586	353	35	16	15
Итого за день	2184	1027	73	60	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 24.11.2022 19:01

Удачи!

Пусть все получится! Хорошо

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.11.2022 19:26

На кето как раз-то и нельзя много белка - поэтому идеально для тех кто белок ограничивает по мед.показаниям.
Настройку лучше поменять - дисциплинирует)
Удачи, Галина! Пусть все получится!🙂⚘