Галина
23.11.2022 19:41
Дневник питания за 23.11.2022
Мой организм хочет еды часам к 15 00,и приходит Жорик. Пока не
поняла что провоцирует жор, сегодня может была свёкла и ещё с супом
ем аджику на хлеб, может эта острота вызывает голод. Мне это не
нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 705 | 266 | 24 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
80
|
112 | 5.6 | 9.6 | 0 |
| Хлеб Боярский [Брянский Хлебокомбинат] |
20
|
56 | 1.7 | 1.6 | 8.6 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
13
|
42.5 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
16
|
43.2 | 1.8 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Итого | 833 | 478 | 19 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
14
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 271 | 110 | 5 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 20 | 136 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Мойва осенняя (Припускание) |
70
|
133.2 | 8.3 | 11.2 | 0 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
35
|
81.9 | 3.2 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 608 | 440 | 16 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 107 | 91 | 3 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2544 | 1522 | 73 | 88 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Mariа_?
23.11.2022 19:44
Добавьте белка и сложных углеводов в рацион, и будет вам счастье☺️
Галина
23.11.2022 21:34
Maria
Ganikhina, мне белка больше нельзя, а вот сложных можно,
спасибо
Елена
24.11.2022 22:54
Остринка раздражает слизистую, поэтому хочется Жорика навестить))
