Галина
22.11.2022 19:14
Дневник питания за 22.11.2022
Не сохранила и хотела скрин прицепить с зелёными полосками и все
потеряла, день обычный, все нормально. Идёт снег-мне нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
160
|
187.4 | 12.2 | 13.1 | 5 |
| Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов] |
7
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
11
|
29.7 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 738 | 285 | 17 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 50 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
86.1 | 2.4 | 5.1 | 7.8 |
| Холодец Купеческий [Холодушка] |
90
|
126 | 9 | 9.9 | 0 |
| Хреновина |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Хлеб Боярский [Брянский Хлебокомбинат] |
20
|
56 | 1.7 | 1.6 | 8.6 |
| Итого | 754 | 346 | 15 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 154 | 2 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Мойва осенняя (Припускание) |
80
|
152.2 | 9.5 | 12.7 | 0 |
| Морковь с чесноком |
100
|
125.6 | 1.6 | 10 | 7 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка черкизовская |
10
|
28.6 | 0.8 | 0.6 | 5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 573 | 502 | 16 | 32 | 36 |
| Итого за день | 2508 | 1338 | 52 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
