Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

21.11.2022 21:45

Дневник питания за 21.11.2022

Продолжаю режим "не свалится в зажор", 😪😪😪. Сделаю небольшой перерыв и заодно попрактикуюсь в удержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Омлет	128	149.9	9.7	10.5	4
Итого	691	199	12	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	250	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов]	14	36.4	1.5	0.2	7.5
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	17	63.9	3.8	5.3	0.3
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сосиска Докторская [Велком]	35	80.5	4.9	6.7	0
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Итого	716	421	16	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	20	86	1.2	3	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	393	223	6	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Сосиска Сливочная [Останкино]	35	81.9	3.2	7.7	0
Путассу (Тушение)	35	26.3	6	0.3	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Итого	584	435	20	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Желе мусс	80	94.9	6.4	2.5	11.5
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	335	164	7	6	18
Итого за день	2969	1464	65	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валентина 22.11.2022 08:30

Почти как «не свалится в штопор» 😁

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги