Дневник питания за 18.11.2022

Стыдно, стыдно, стыдно. День рождения завтра, а баловать свое тельце начала уже сегодня. Все испортила вафля, очень вкусная, покупаю их маме. Каюсь, не удержалась и... понеслось. Вафля с&ка притянула все остальное. Зато весы с утра показали или плато или отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	698	291	21	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	8	28	0.9	0.1	5.8
Итого	108	88	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]	30	86.4	4.4	7.1	1.3
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Капуста тушоная	130	76.4	1.6	5.5	5.3
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	24	64.6	2.5	0.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	814	447	16	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли с жировыми начинками	39	211.4	1.5	11.9	24.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	297	264	2	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Хлебушек Отрубной [Свежий Хлеб]	16	43.2	1.4	0.5	8.2
Итого	605	308	8	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Желе мусс	100	118.6	8	3.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	358	171	9	4	23
Итого за день	2880	1571	62	77	153