Дневник питания за 13.11.2022

Угли рулят, состояние мне не нравится, постоянно хочется закинуть что то в рот и это не морковка с капустой, понимаю все и нарушаю. Заглянула в дневники начало похудения, все прилично и наверное придётся вернутся к "моему кето".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Итого	694	282	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	259	65	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
венигрет	100	66.3	1.5	3	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	705	350	13	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart]	14	57	1.9	0.5	11.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	271	141	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Венигрет [АТБ]	80	47.2	1.1	1.6	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	562	379	22	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Ряженка 4,0% жирности	130	87.1	3.6	5.2	5.5
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]	20	48	0	0	12
Итого	163	177	5	5	25
Итого за день	2654	1397	67	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 20:52

Угли любят компанию, и зовут другие угли ++
Следите за белками, их ешьте, а угли по остаточному принципу и за 100 гр не пущать изо всех сил.

Галина 13.11.2022 22:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот с белками вышла проблема, заболел палец на руке безымянный как 3 дня, после ночи не разогнуть, сегодня другой рукой помогла разогнать и похрустывает потом, днем разрабатывается и нормуль. Если это подагра то белки ограничены, если это ревматоидный артрит разбушевался то вообще не знаю что и делать.

Галина 13.11.2022 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за советы, всегда полезное говорите

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 22:21

Галина, к докторам, так думаю.