Дневник питания за 09.11.2022

Сегодня мне нравится и коллораж и бжу, но мне не нравится отношение мамы ко мне, и как мне теперь выбраться отсюда в Саратов, не знаю. Бла Бла кар не ездят так далеко, а поезда с пересадкой в Москве и с собакой. Вопросик? Заехать заехала, а вот как вернутся, не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	698	287	22	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Конфета [Bonjour]	8	36	0.3	1.6	5.1
Итого	253	53	1	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Морковь с чесноком	80	100.5	1.3	8	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Суп-пюре из тыквы	300	56.7	2.7	0.3	11.1
Хлебец [Щедрые]	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]	30	86.4	4.4	7.1	1.3
Итого	823	465	14	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	120	70.6	1.4	5	4.9
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Скумбрия атлантическая	34	64.9	6.1	4.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]	20	5.6	0.6	0.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	589	378	24	18	27
Итого за день	2363	1183	61	61	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.11.2022 21:00

Если я правильно помню, у Вас мама в Костромской области? Если так, то рассмотрите как место пересадки Нерехту, Буй или Галич. Что Вам ближе.

Галина 09.11.2022 21:34

Попробую, спасибо

Зоя 09.11.2022 22:05

Как мало вы едите !

Галина 09.11.2022 22:09

Я первый месяц уменьшала порции для "сжимания" желудка и остальные 4 месяца стараюсь не растягивать его. Это работает, наедаешься меньшим количеством.