Галина
08.11.2022 19:11
Дневник питания за 08.11.2022
Все нормально, с палками вышла вечером из -за дождя, по темноте
плохо идти быстро, опасаешься вляпаться куда нибудь. Жиры перебираю
по инерции из-за кето, но мне лишние белки не нужны из-за
ревматоидного артрита , поэтому пусть будет так. Потом может
подправлю под себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Суфле с бананом |
60
|
65 | 6.7 | 2.7 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 713 | 276 | 23 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Теша Лосося [Окей] |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь с чесноком |
50
|
62.8 | 0.8 | 5 | 3.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Суп-пюре из тыквы |
300
|
71.7 | 1.8 | 3 | 9.9 |
| Итого | 795 | 422 | 16 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле с бананом |
68
|
73.6 | 7.5 | 3.1 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 318 | 118 | 9 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
13
|
44.9 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] |
30
|
86.4 | 4.4 | 7.1 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 588 | 485 | 34 | 24 | 29 |
| Итого за день | 2414 | 1302 | 84 | 69 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Тамара
09.11.2022 02:45
Палки- это скандинавские? Ну вот что-то никак я не решусь их купить
Советуете????
Советуете????
Галина
09.11.2022 15:32
Можно купить лыжные, они дешевле. А ходить советую, можно и без
палок руками махать в быстром темпе, с палками может легче
