Дневник питания за 03.11.2022

Сегодня приготовила печень и сразу рейтинг 84%,и витамины Группы В подтянулись. С палками не ходила, у нас проблемы со зданием деревянной бани-сгнило нижнее бревно и поехал фундамент, местные кулибины не хотят браться. Вот завтра зять приедет будем пытаться сделать, клуб "умелые ручки" е. П. Р. С. Т

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	16	33.1	0.4	3.2	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	674	295	21	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Морковь с чесноком	100	125.6	1.6	10	7
Картофель отварной по 1-206	44	33	0.9	0.2	7
Теша Лосося [Окей]	16	24.5	3.2	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Крем-Сыр Chevre Blanche [Cheese Gallery]	25	66.5	4.3	5.5	0
В9	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	544	429	17	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	257	77	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	40	7.5	1	0.1	0.8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Печень говяжья с овощами	80	111.5	10.8	5	5.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Сыр Плавленный Бри [Alti]	17	42.5	1.7	3.7	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	628	351	18	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	8	43.8	0.5	2.8	4.4
Итого	118	114	4	6	9
Итого за день	2221	1267	63	67	99