Галина
02.11.2022 19:10
Дневник питания за 02.11.2022
Сегодня идёт снег и ветер северный, назодила шагов без палок,
просто далеко ходила. Из-за холода голодно и хочется горячей еды,
из колоража не вышла, но ощущение что "много ем". С утра весы
показали отвес и значит все идёт правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле с бананом |
50
|
54.2 | 5.6 | 2.3 | 2.8 |
| Омлет |
30
|
33.1 | 3.2 | 2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 955 | 382 | 30 | 23 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
300
|
57.6 | 1.5 | 1.8 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
14
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр Крем Чиз [Макси] |
36
|
89.6 | 2 | 8.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 982 | 535 | 14 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
80
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
75
|
56.3 | 12.2 | 0.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Омлет |
60
|
66.1 | 6.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 761 | 317 | 27 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2698 | 1234 | 72 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2022 19:17
Скорее, это вы мало едите
Галина
02.11.2022 19:22
ГалинаЯ (ИМТ
25), боюсь больше, хотя уже 2 недели под 1300ккал и выше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.11.2022 19:39
Галина,
дефицит больше, чем -500 кал это нездоровое явление. Но выбор за
вами
Галина
02.11.2022 22:00
ГалинаЯ (ИМТ
25), ходьба весит 260ккал,она не удаляется
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.11.2022 00:04
Не очень поняла, как это она не удаляется.
Галина
03.11.2022 00:19
В программе считается как тренировка добавленная к рацион, и не
удаляется, чтобы не считать ходьбу
