Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

02.11.2022 19:10

Дневник питания за 02.11.2022

Сегодня идёт снег и ветер северный, назодила шагов без палок, просто далеко ходила. Из-за холода голодно и хочется горячей еды, из колоража не вышла, но ощущение что "много ем". С утра весы показали отвес и значит все идёт правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Вода	460	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Суфле с бананом	50	54.2	5.6	2.3	2.8
Омлет	30	33.1	3.2	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	955	382	30	23	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	300	57.6	1.5	1.8	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Сыр Крем Чиз [Макси]	36	89.6	2	8.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	60	39.6	1.7	2.4	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	982	535	14	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	80	15	1.9	0.2	1.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Минтай припущенный, по 1-354	75	56.3	12.2	0.8	0
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Омлет	60	66.1	6.4	4.1	0.9
Итого	761	317	27	10	27
Итого за день	2698	1234	72	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2022 19:17

Скорее, это вы мало едите

Галина 02.11.2022 19:22

ГалинаЯ (ИМТ 25), боюсь больше, хотя уже 2 недели под 1300ккал и выше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2022 19:39

Галина, дефицит больше, чем -500 кал это нездоровое явление. Но выбор за вами

Галина 02.11.2022 22:00

ГалинаЯ (ИМТ 25), ходьба весит 260ккал,она не удаляется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 00:04

Не очень поняла, как это она не удаляется.

Галина 03.11.2022 00:19

В программе считается как тренировка добавленная к рацион, и не удаляется, чтобы не считать ходьбу

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка