Галина
01.11.2022 19:23
Дневник питания за 01.11.2022
Сегодня мне понравились зелёные у жиров и жирных кислот, и
калорийность тоже. Ходьба с палками была по более длинном маршруту
и это хорошо. Делала творожное желе-суфле с бананом и какао с
сахзамом, мне понравилось, а маме нет. Ей не сладко и резиновое.
Получила кокосовую муку и кунжутную, не знаю что с этим делать,
духовки нет. Подскажите пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Суфле с бананом |
55
|
59.6 | 6.1 | 2.5 | 3 |
| Итого | 745 | 336 | 27 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
300
|
60 | 3.6 | 1.5 | 8.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Капуста тушоная |
60
|
35.3 | 0.7 | 2.5 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| хлеб отрубной |
14
|
22.6 | 0.9 | 0.3 | 4.1 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 483 | 274 | 7 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Суфле с бананом |
90
|
97.5 | 10 | 4.1 | 5 |
| Итого | 330 | 112 | 10 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37.5 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Крем-Сыр Chevre Blanche [Cheese Gallery] |
20
|
53.2 | 3.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 668 | 441 | 30 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 308 | 68 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2534 | 1233 | 80 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
02.11.2022 12:44
SvetSveta
(Deutsch lernen), спасибо
Что-либо печь из неё мне не нравится - очень специфическая выпечка получается. А вот добавить немного для связки вместо обычной муки - так я делаю.