Дневник питания за 30.10.2022

Сегодня день взвешивания и весы порадовали 72,9кг.до цели осталось 5кг,до дня рождения 19 ноября хочу 70,а там как получится. Завтра внуку 3 годика, а я далеко, очень хочется его потискать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов]	7	18.2	0.8	0.1	3.7
Итого	682	335	24	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	254	36	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Суп гороховый	300	173.7	8.1	9.6	13.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	726	315	12	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	60	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Теша Лосося [Окей]	25	38.3	5	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	670	516	35	24	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	455	115	1	7	10
Итого за день	2847	1346	76	67	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2022 21:07

5 кг за три недели.. Ого.
Удачи.

Галина 30.10.2022 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 25), спасибо

Алла 30.10.2022 21:44

Вы просто маладца👍💯

Любовь Журавлёва 31.10.2022 03:33

Галина , у Вас очень хорошие результаты ! Очень рада за Ваши успехи на пути к стройности и здоровью . 😊💐💐💐 Желаю , чтобы к намеченной дате Ваш вес был таким , каким Вы будете очень-очень рады !🌹🌹🌹