Галина
29.10.2022 19:57
Дневник питания за 29.10.2022
Сегодня все хорошо, штаны спадают и это замечательно, была баня с
веником и чай с лимоном, конфеты подпортили картину, но за нормы не
вывели. Весь день моросит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 671 | 283 | 20 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| омлет с овощами |
65
|
61.1 | 3.9 | 3.5 | 3.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов] |
7
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый |
300
|
173.7 | 8.1 | 9.6 | 13.5 |
| Итого | 690 | 437 | 19 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
44
|
20.2 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Желе Смородиновое [ВкусВилл] |
30
|
30.6 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 646 | 470 | 25 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2311 | 1247 | 66 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Любовь Журавлёва
30.10.2022 03:27
Ох , у меня тоже все брюки спадают , даже те , которой ещё по весне
трещали по швам при попытке их надеть . 😂😂😂
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
