Галина
28.10.2022 18:16
Дневник питания за 28.10.2022
Черте что и с боку бантик, ничего не получается, на каком рационе
нахожусь не понимаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
16
|
33.1 | 0.4 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 272 | 20 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
173.7 | 8.1 | 9.6 | 13.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов] |
7
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Плавленный Бри [Alti] |
18
|
45 | 1.8 | 4 | 0.5 |
| Итого | 756 | 435 | 15 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
20
|
48 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 255 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Vita Energy] |
10
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Омлет |
100
|
126.3 | 8.7 | 9.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Хлебец Отрубной [Красноармейский Хлеб] |
18
|
45 | 1.5 | 0.5 | 8.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 616 | 538 | 25 | 33 | 31 |
| Итого за день | 2292 | 1301 | 62 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
SvetSveta (Deutsch lerne)
02.11.2022 10:27
Какая разница как называется рацион - назовем его "Мой рацион" -
лишь бы Вам на нем было комфортно и сытно в рамках заданных калорий
и с каждым днем Вы бы ощущали себя лучше чем в предыдущий 🙂
