Галина
26.10.2022 21:48
Дневник питания за 26.10.2022
Все как то не так, жиров на кето не хватало постоянно, на
сбалансированное перебор постоянно. Планировать заранее не умею и
сегодня с мамой вышел небольшой конфликт из-за продуктов. Что я
много покупаю, вернула все деньги и отправила её в магазин. Учить
надо давление её мерять, как научится уеду домой. Надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 670 | 282 | 20 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
25
|
115.8 | 0.1 | 12.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
25
|
67.5 | 2.8 | 5.8 | 1.3 |
| Щи по-уральски (с крупой) |
300
|
94.5 | 2.4 | 5.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 762 | 499 | 17 | 32 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
35
|
46.2 | 0.4 | 2.8 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 312 | 193 | 5 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Перловая каша |
100
|
77.5 | 1.8 | 2.2 | 12.6 |
| Судак отварной, по 1-342 |
85
|
81.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез [Махеевъ] |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
35
|
46.2 | 0.4 | 2.8 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 540 | 319 | 22 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2314 | 1307 | 65 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина Листопад
26.10.2022 22:40
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
меньше, а кандебоберов добавляется.