Галина
25.10.2022 20:38
Дневник питания за 25.10.2022
Сегодня все хорошо, сытно. Менять сбалансированное питание пока не
буду, надо учится жить с углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 667 | 296 | 20 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 269 | 76 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов] |
7
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
15
|
40.5 | 1.7 | 3.5 | 0.8 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Щи по-уральски (с крупой) |
300
|
94.5 | 2.4 | 5.4 | 9.6 |
| Перловая каша |
160
|
124 | 2.9 | 3.5 | 20.2 |
| Итого | 836 | 423 | 11 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша |
110
|
85.3 | 2 | 2.4 | 13.9 |
| Судак отварной, по 1-342 |
70
|
67.2 | 14.4 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Горбуша Теша Х/К [Рыбный День] |
14
|
24.8 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 770 | 291 | 22 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 115 | 115 | 1 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2657 | 1203 | 58 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
