Галина
24.10.2022 21:39
Дневник питания за 24.10.2022
Сегодня вот такой рацион. Из маленького парника пересадили латук в
цветочные горшки, продолжу ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
10
|
27 | 1.1 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 690 | 352 | 22 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи по-уральски (с крупой) |
300
|
94.5 | 2.4 | 5.4 | 9.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
70
|
67.2 | 14.4 | 0.8 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Майонез [Махеевъ] |
6
|
27.8 | 0 | 3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 301 | 20 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
8
|
16.6 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов] |
14
|
36.4 | 1.5 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
20
|
54 | 2.2 | 4.6 | 1 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 270 | 153 | 6 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
90
|
86.4 | 18.5 | 1.1 | 0 |
| Горбуша Теша Холодного Копчения [Байкал] |
20
|
38.8 | 1.6 | 4.4 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 609 | 334 | 25 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Raffaello |
16
|
99.7 | 1.5 | 7.6 | 6.2 |
| Итого | 16 | 99 | 1 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2292 | 1240 | 76 | 66 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
25.10.2022 04:41
Тоже буду пересаживать из теплицы кресс- салат с рукколой
