Галина

23.10.2022 18:48

Дневник питания за 23.10.2022

Сегодня замечательный день, ровно 4 месяца назад я пришла на МЗР и сегодня весы показали 73,6 кг. Всего сброшено, надеюсь навсегда, 18 кг жира. И сегодня в магазине, где я купила джинсы, мне вернули мой фитнес браслет. По этим двум поводам, в этом же магазе я и сделала несколько фото. Прошу не судить строго, мне скоро 62 и осталось ещё скинуть навсегда 5, 4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	660	292	20	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Судак, приготовленный на жару	40	47.6	9.8	0.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Майонез [Махеевъ]	6	27.8	0	3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Перловая каша	160	124	2.9	3.5	20.2
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Итого	875	416	25	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	309	58	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	100	77.5	1.8	2.2	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез [Махеевъ]	5	23.2	0	2.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Итого	651	481	32	25	27
Итого за день	2495	1248	79	64	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 23.10.2022 18:54

Фото как прицепить, оно в моей галерее, для чайников совет😊

Катерина 23.10.2022 19:29

Галина, выбираете фото нажимаете, вверху появляется надпись Выбрать, нажимаете на неё, если не получается, сделайте скрин, он всегда проходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2022 19:43

Вспоминая вашу утерю браслета, и то, как у меня уже не раз расстегивался браслет, решила не дожидаться утери.
Нашла силиконовый шланг(типа капельницы), и надела как защиту на застежку. Да, не супер эстетик, но не цепляется ни за что. Подумаю, как найти подобный шланг, но черный.

Галина 23.10.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 25), спасибо, ченный совет

Галина 23.10.2022 20:03

Катерина,

Галина 23.10.2022 20:04

Катерина,

Катерина 23.10.2022 20:18

Галина, умница, отлично выглядишь!👍❤

Марина 23.10.2022 20:46

Минус 18 кг,такая крутяшка! А я еще в начале пути!🌻🌻🌻

Валентина Николаевна 23.10.2022 20:50

Замечательно выглядите. Хорошо

Виолетта Шевченко 23.10.2022 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 25),На них продаются разных цветов ремешки можно и белый заказать если вам не нравится цвет стоит копейки Я себе брала на замену мой от времени рассыпался .А так вполне и с белым кусочком смотрится нормально

Виолетта Шевченко 23.10.2022 21:12

Результат классный .Поддерживать придется все время потому ,что нет ни чего постоянного

Валентина 23.10.2022 21:24

Вы молодец. И выглядите отлично. И то, что браслет нашелся- здорово.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2022 21:52

Виолетта Шевченко, черный более стильный, белый корпус бебе. В зале занимаюсь, черное всегда есть в одежде. Меня устраивает и так, потому что уже множество раз цеплялась то за одежду, то за сумку. Теперь супер надёжно

Inna 23.10.2022 21:59

Прекрасно выглядите и супер результат)) восторг

Елена (имт 23.9) 23.10.2022 22:18

Виолетта Шевченко, Здравствуйте Виолетта!)
Скажите, пожалуйста, размер сковородки на которой вы делаете медовик. И толщину коржа. Спасибо!

Галина 23.10.2022 22:20

Спасибо за оценку😊😊😊

Любовь Журавлёва 24.10.2022 07:37

Поздравляю Вас с таким прекрасным результатом ! 🎈💐🎈💐🎈💐🎈Это круто постройнеть на целых 18 кг ! Вы просто молодец ! А выглядите - потрясающе ! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Виолетта Шевченко 24.10.2022 08:08

Елена (имт 23.9),Привет .Сковородка у меня обычная 24 см .Коржик 20 см у меня такая тарелка .А раскатываю тонко 2-3 мл .Они на сковородке немного подымаются делаются потолще .

Елена (имт 23.9) 24.10.2022 08:21

Виолетта Шевченко, Спасибо Виолетта! Буду опять дерзать. А как вы корж со стола поднимаете, на кальке или просто руками?

Виолетта Шевченко 24.10.2022 10:35

Елена (имт 23.9),Руками если нежный аккуратно попалам складываю и уже на сковородке расправляю .Обычно первые нежные потом так легко отрываются от стола

Елена (имт 23.9) 24.10.2022 12:44

Виолетта Шевченко, Спасибо!)

Елена (имт 23.9) 24.10.2022 12:45

Виолетта Шевченко, А что ещё можно без духовки, кроме блинов?

Виолетта Шевченко 24.10.2022 12:54

Ну кроме медовиков и наполеонов в принципе ни чего не делала .Но есть видео где тесто делают жидким пекут торты наподобие бисквитных