Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

22.10.2022 21:10

Дневник питания за 22.10.2022

Сегодня мне было вкусно и ходьба с утра по морозной улице и солнце светило с утра, а вечером баня с веником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	8	28	0.9	0.1	5.8
Сыр Плавленный со Швейцарским Сыром [Хохланд]	10	27.3	1	2.3	0.6
Итого	711	359	23	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	230	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Майонез [Махеевъ]	16	74.1	0	8.1	0.3
Конфета Шоколадная [Славянка]	20	109.4	2	7.2	8.8
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	630	334	8	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	260	52	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	607	442	35	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2658	1214	69	68	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Любовь Журавлёва 23.10.2022 05:09

Как давно я не была в баньке , какая же лёгкость в организме после парной , как будто килограмм 10 скинул .

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия