Галина
21.10.2022 18:13
Дневник питания за 21.10.2022
Сегодня ходила по рынку и магазинам и где то потеряла фитнес
браслет, уже так привыкла что он на руке. Расстроилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Итого | 750 | 360 | 29 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Судак, приготовленный на жару |
80
|
95.2 | 19.6 | 1.2 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 641 | 264 | 25 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 110 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
110
|
121.2 | 11.8 | 7.5 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
80
|
95.2 | 19.6 | 1.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез [Махеевъ] |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Чоко Пай [Моспекарь ] |
8
|
37.6 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| шоколадные конфеты |
5
|
17.9 | 0.3 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 610 | 488 | 35 | 22 | 34 |
| Итого за день | 2111 | 1209 | 92 | 55 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2022 18:17
Сочувствую. Ремешки у них любят расстегиваться
Марина Листопад
21.10.2022 18:37
Очень жаль. Сочувствую 
Катерина
21.10.2022 18:37
Значит это был не ваш браслет!
Галина
21.10.2022 20:41
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), зато купила джинсы 32 размера, очень довольна, тк сели
как влитые. Вот найду кто меня сфоткает и поделюсь результатом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2022 20:48
Галина,
телефон на таймер ставить можно
Марина 987
21.10.2022 20:53
У меня был год назад такой же случай ,ходила на рынок и потеряла
,простите ,в туалете ,потом обнаружила ,вернулась И ,о радость
,уборщик таджик мне отдал .Бывает и такое .
