Галина
18.10.2022 21:29
Дневник питания за 18.10.2022
Сегодня получилось так, сытно и комфортно. На улице идёт дождь и
как завтра с палками идти не знаю, может окно буду ждать между
дождями. Листва с деревьев почти облетела и может снег выпасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 281 | 21 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина садовая красная |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
8
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 13 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару |
30
|
35.7 | 7.4 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| щи постные с грибами |
350
|
73.9 | 4.2 | 0.7 | 12.6 |
| Итого | 706 | 204 | 13 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
15
|
52.5 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 281 | 130 | 6 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Винегрет |
180
|
112.9 | 3.4 | 4 | 14.9 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
80
|
124.8 | 16.6 | 7 | 0.2 |
| Судак, приготовленный на жару |
40
|
47.6 | 9.8 | 0.6 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 564 | 346 | 31 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 230 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2500 | 1004 | 74 | 42 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
18.10.2022 22:45
А у нас трава ярко зелёная, а листья только начали желтеть, сегодня
посадила чеснок а завтра буду убирать капусту, обещают заморозки,
сейчас время 23:45, идёт дождь
Полынь
18.10.2022 22:59
И у нас дождь... Люблю его, когда за окном, но не утром при походе
на работу
Руслана
18.10.2022 23:15
И у нас дождь.... А день был чудесным. Солнечным и тёплым.
Марина 987
18.10.2022 23:33
У нас тоже лил весь день дождь и я разобрала сумку с отпуска ,хотя
прошел целый месяц ,не было сил после бронхита ,а теперь появились
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
