Дневник питания за 16.10.2022

Сегодня ходила с палками 7200 шагов, 5 км получила удовольствие и вечером с мамой сделали гимнастику по Шишонина на шею, вообщем болезни и праздники закончились начинаем зож, но конфетку вечером съела с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Итого	748	394	26	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	673	178	7	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	331	296	11	25	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	25	115.8	0.1	12.6	0.5
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	180	225	9.4	13.3	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	565	448	11	28	36
Итого за день	2317	1318	57	91	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 17.10.2022 13:15

О, я, тоже, люблю у Шишонина гимнастику для шеи.
Мне хорошо помогает, жаль, не регулярно делаю.
А подруга у меня перестаралась, у нее защемление нерва было.
Надо обязательно перед комплексом посиотреть видео о том, как правильно делать упражнения и каких ошибок избегать.

Галина 17.10.2022 13:44

Я делаю с февраля, уже спец. Вообще Шишонина люблю, его книги и подход к теме здоровья