Галина
16.10.2022 19:14
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня ходила с палками 7200 шагов, 5 км получила удовольствие и
вечером с мамой сделали гимнастику по Шишонина на шею, вообщем
болезни и праздники закончились начинаем зож, но конфетку вечером
съела с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 748 | 394 | 26 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хреновина |
15
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 178 | 7 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 296 | 11 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
25
|
115.8 | 0.1 | 12.6 | 0.5 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
180
|
225 | 9.4 | 13.3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
9
|
37.2 | 0.3 | 1.4 | 5.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 565 | 448 | 11 | 28 | 36 |
| Итого за день | 2317 | 1318 | 57 | 91 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Галина
17.10.2022 13:44
Я делаю с февраля, уже спец. Вообще Шишонина люблю, его книги и
подход к теме здоровья
Хихикс
17.10.2022 14:44
Просветите меня плиз, что за гимнастика такая и в чем польза?
Мне хорошо помогает, жаль, не регулярно делаю.
А подруга у меня перестаралась, у нее защемление нерва было.
Надо обязательно перед комплексом посиотреть видео о том, как правильно делать упражнения и каких ошибок избегать.