Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

13.10.2022 20:32

Дневник питания за 13.10.2022

Вот так и обьедаюсь уже который день, на весы пока не встаю, проблемы со стулом. Как то надо вернуться к ПП, но что мешает не пойму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	708	270	21	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	60	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Лещ горячего копчения	60	103.2	19.7	2.7	0
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	20	121.4	0	13.4	0.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Джем из Красной Смородины [Русский Лес]	30	57	0.1	0	14.1
Итого	757	490	29	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	254	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Лещ горячего копчения	60	103.2	19.7	2.7	0
Сосиска Сливочная [Останкино]	50	117	4.5	11	0
Горбуша Теша Х/К [Рыбный День]	20	35.4	4.8	1.8	0
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	511	632	40	40	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	229	28	0	0	4
Итого за день	2519	1524	93	80	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2022 21:12

Чего.. Клетчатка на нуле

Галина 13.10.2022 21:37

Овощей мало в сыром виде, хотя отруби добавляю. Холодно, мёрзну и хочется еды согревающей. Как то огурец не заходит пока

Алла 13.10.2022 21:55

Галина, Тушеные овощи))

Галина 13.10.2022 22:10

Алла, ок, спасибо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка