Галина
10.10.2022 21:41
Дневник питания за 10.10.2022
Вывела себя с кето и теперь мне не очень сытно и вообще неуютно
моему организму, назад загнать пока не получается. Сегодня была в
больничке по поводу своей челюсти, вывод от врача-это не
последствие ковид а, а просто зевнула не удачно, но уколы надо
поделать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| сырники |
35
|
72 | 5.6 | 3.9 | 3.5 |
| Итого | 725 | 298 | 27 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Лещ горячего копчения |
90
|
154.8 | 29.5 | 4.1 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
15
|
26.4 | 2 | 1.3 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Зефир Яблочный [Сибирь] |
20
|
55.6 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Итого | 696 | 419 | 42 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
20
|
35.2 | 2.7 | 1.8 | 2.1 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 260 | 87 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] |
20
|
121.4 | 0 | 13.4 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
8
|
32.8 | 0.2 | 0.6 | 6.9 |
| Куриное Бедро [Юрма] |
100
|
140 | 18 | 8 | 0 |
| Итого | 688 | 508 | 23 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 71 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2479 | 1385 | 102 | 68 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
10.10.2022 22:32
Здоровья, Галя, Вам. Выздоравливайте быстрее
