Галина
08.10.2022 21:45
Дневник питания за 08.10.2022
Праздник мамин закончился, все прошло замечательно. Вчера не
публиковал, а сегодня посчитала и прослезилась, полнейший срыв.
Завтра возвращаюсь на ПП и ходьба, а то дождь мешает, то ковид.
Жаль если все было зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса |
30
|
82.8 | 3.6 | 7.2 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 717 | 397 | 27 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лещ горячего копчения |
100
|
172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса |
28
|
77.3 | 3.4 | 6.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 713 | 466 | 45 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 390 | 252 | 1 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
100
|
180 | 17 | 13 | 0 |
| Торт |
100
|
465 | 8.5 | 15.9 | 71.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 515 | 725 | 27 | 30 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 206 | 140 | 4 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2541 | 1982 | 106 | 92 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Любовь Журавлёва
09.10.2022 07:20
Один день в переборе каллорий - ничего страшного . Главное не
опускайте руки и не отчаивайтесь . Вы обязательно дойдёте до своей
поставленной цели . Здоровья Вам и Вашей мамочке ! 💐💐💐
Галина
09.10.2022 08:07
Спасибо за поддержку
Маме здоровья.