Дневник питания за 08.10.2022

Праздник мамин закончился, все прошло замечательно. Вчера не публиковал, а сегодня посчитала и прослезилась, полнейший срыв. Завтра возвращаюсь на ПП и ходьба, а то дождь мешает, то ковид. Жаль если все было зря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Колбаса	30	82.8	3.6	7.2	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	717	397	27	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Колбаса	28	77.3	3.4	6.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	713	466	45	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	390	252	1	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Бедро Куриное [Куриное Царство]	100	180	17	13	0
Торт	100	465	8.5	15.9	71.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	515	725	27	30	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	206	140	4	4	20
Итого за день	2541	1982	106	92	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.10.2022 06:43

А зажоры плановые нужны.. Это только лучше нас укрепляет в желании продолжить путь.
Маме здоровья.

Любовь Журавлёва 09.10.2022 07:20

Один день в переборе каллорий - ничего страшного . Главное не опускайте руки и не отчаивайтесь . Вы обязательно дойдёте до своей поставленной цели . Здоровья Вам и Вашей мамочке ! 💐💐💐

Галина 09.10.2022 08:07

Спасибо за поддержку