Дневник питания за 02.10.2022

Рациончик не "айс" я все понимаю и как то не борюсь с ленью и аппатией, вес встал, угли делают свое чёрное дело.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	771	480	14	37	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Рябина садовая красная	10	5	0.1	0	0.9
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	35	111	2	5	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Судак, приготовленный на жару	60	71.4	14.7	0.9	0
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Теша Лосося [Окей]	20	30.6	4	1.6	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	466	334	28	20	6