Галина
30.09.2022 21:37
Дневник питания за 30.09.2022
Как то так, сегодня была баня с веником и чай с мармеладкой, в
связи с болезнью себя хочется пожалеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 670 | 258 | 22 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 655 | 491 | 19 | 39 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 308 | 46 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Судак, приготовленный на жару |
70
|
83.3 | 17.2 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 500 | 257 | 19 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 110 | 78 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2243 | 1132 | 66 | 65 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алла
30.09.2022 21:41
Баньку с веничком абажаю)) И она очень помогает- проверено!
Выздоравливайте🙏
Катерина
30.09.2022 21:44
Что-то многие разхандрились осенью!
Марина 987
30.09.2022 22:34
А Вы по старинке ,хворь банькой и веничком изгоняете .
Марина 987
30.09.2022 22:36
Катерина,
Думаю ,света не хватает ,постоянно пасмурно и дожди ,бабьего лета
что то у нас не предвидится .Надо достать свою лампу от депрессии .
Любовь Журавлёва
01.10.2022 05:18
Марина
987, поделитесь пожалуйста , что это за такая волшебная лампа
от депрессии ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.10.2022 05:56
Что то мало жалела себя.. Можно было и медком 🌹
Марина 987
01.10.2022 06:20
Любовь
Журавлёва, На валдберрис заказывала ,просто яркая лампа ,на нее
смотреть надо ,по 20мин. ежедневно ,когда солнца мало .
Ольга Анатольевна
01.10.2022 06:32
Баня с веником...мммм...а мы только под душем..
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
