Дневник питания за 26.09.2022

Перевела себя на сбалансированное питание, сегодня с утра весы потрясли, за неделю минус 2кг,возможно последствия болезни. Брюки просто сваливают я и сюда я взяла ограниченный гардероб. Вот полегчает ещё и придётся на рынок за шмотками идти, с большим удовольствием это сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	685	224	21	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	245	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Суп Картофельный с Грибами [Глобус]	300	66	3	0.6	11.7
холодец	70	90.2	6.1	7.2	0.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	982	441	15	34	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	34	57	2	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
печень куриная	80	90.2	14	2.7	2.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	292	271	18	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Желе Смородиновое [Форне]	20	10.2	0.3	0	2.2
Итого	120	82	0	0	17
Итого за день	2358	1100	60	60	77