Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня нам с мамой стало легче, температуры нет, слабость отступает. Надоело о грустном, хочется позитива. Погода дождливая и холодная. Рацион так себе, хотела переключить программу на низкоуглеводного питание, но меня смутило количество белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	883	208	22	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	245	33	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	764	496	19	40	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	238	81	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	275	18	16	12
Итого за день	2440	1095	62	74	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.09.2022 19:56

Не надо на низкоуглеводку идти.
Просто углеводы держите 100, белки 100, жиры 50-60.
А так, у вас что, кето?

Галина 24.09.2022 21:01

Было кето, точнее термодинамики, но с кето выбило и хочу поменять. Мне белки 100 много, почки могут не выдержать и угли 100 много. Пока в раздумье как составить бжу

Любовь Журавлёва 25.09.2022 05:32

Радует , что вы с мамой начали выздоравливать . И мне тоже , думаю не только мне , хочется позитива . Здоровья всем и не знать печали !💐

Елена Петрова 25.09.2022 06:21

Галина, надумаете поделитесь со мной, очень трудно на Кето угли осенью соблюдать, фруктов хочется. Практика показала что если чуть углей прибавлю сразу плюс жир на пузечуть белков сразу отек.