Дневник питания за 18.09.2022

Сегодня порадовали весы, за неделю больше кг в минус, 76,8кг на сегодня. Взвешиваюсь 1раз в неделю, калорийность стала выше и низкоуглеводная, правда ещё программу не перевела, но кето полоски показывают 0,5,совсем мало. К вечеру начался дождь и завтра может весь ремонт и ходьба отменится. С такой погодой планировать ничего нельзя, соседи ездили за грибами в лес, нашли 3 мухомора и даже они большая редкость. Лес сухой и пустой, жаль, я большая поклонница тихой охоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Цинк	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	782	334	25	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	245	33	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Свинина, плечевая часть, тушеная	20	47	5	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Итого	856	469	23	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	230	67	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	85	15.9	2	0.2	1.8
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Колбаса	17	46.9	2	4.1	0.5
Мясо Свиных Голов [Поречье]	11	26.4	1.5	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	457	400	23	31	4
Итого за день	2570	1306	76	91	42