Дневник питания за 17.09.2022

Сегодня докрашивала торец дома, после стен все колени в синяках, тк я пыталась так удержаться на лесенке. Посадила ремонтантную клубнику и черемшу, так хочется чтобы погода простояла тёплая и ещё хочется сходить в лес за грибами и клюквой, но пока не с кем. Рацион скорее интуитивный, посмотрю дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	780	286	21	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	75	186	17.6	12.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	520	478	29	34	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рябина садовая красная	5	2.5	0.1	0	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	565	15	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушоная	45	26.5	0.5	1.9	1.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	821	405	15	30	14
Итого за день	2786	1234	67	85	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.09.2022 20:47

Я два года назад красила дом снаружи, так я валиком на длинной ручке

Галина 17.09.2022 20:53

А я кистью, чтобы все покрасить, может надо валиком было

Любовь Журавлёва 18.09.2022 03:43

Галина, вы проделали титанический труд , крася дом кистью . Руки не болят после такой нагрузки ?

Галина 18.09.2022 09:55

Все нормально, теперь задача посложнее, надо фундамент подштукатурить где осыпался и раскрошился, папа умер 3 года скоро и домом никто не занимался, про" нанять специалиста" мама слышать не хочет, считает что я могу и сама. Постараюсь, как сказала собака Мухтар Ю. НИКУЛИНУ в фильме.

Мартинка 19.09.2022 00:36

А мне именно кистью красить нравится. Тоже дом как-то красили. Удовольствия - вагон! Надо было в маляры идти или в художники. Очень нравится кистями работать! Том Сойер, видимо, где-то в душе живёт.