Галина
13.09.2022 19:28
Дневник питания за 13.09.2022
Вот такой рацион, я молодец, но калия мало, и таблетки не повышают,
отёков нет, сахар в норме. Сегодня маме красила дом кистью, по
лестнице туда сюда и не сосчитать, вообще лежу без сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
16
|
53.9 | 0.4 | 5.6 | 0.5 |
| Итого | 676 | 308 | 19 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Мясо Свиных Голов [Поречье] |
14
|
33.6 | 2 | 2.8 | 0 |
| Колбаса |
17
|
46.9 | 2 | 4.1 | 0.5 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаски Копченые Испанские [СибКолбасы] |
14
|
38.6 | 2 | 3.4 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 636 | 439 | 11 | 39 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 210 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушоная |
160
|
94.1 | 1.9 | 6.7 | 6.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
75
|
66.8 | 14.7 | 0.9 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 493 | 256 | 21 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2235 | 1071 | 54 | 83 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
13.09.2022 19:45
Хорошая степ-аэробика получилась 😊
Майя
13.09.2022 19:51
Обалдеть.., я бы не смогла
Галина
13.09.2022 20:08
Марина Листопад
14.09.2022 22:24
Галина,
касота 
