Дневник питания за 11.09.2022

Сегодня много белков, стараясь набрать жиров калораж естественно вырос. Купила авокадо и разочаровалась перезрелый и перележалый, гадость. Как правильно выбрать? С собакой все хорошо, бегает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	16	53.9	0.4	5.6	0.5
Итого	761	308	18	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лещ горячего копчения	30	51.6	9.8	1.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Мясо Свиных Голов [Поречье]	30	72	4.2	6	0
Колбаса	30	82.8	3.6	7.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	8	27	0.2	2.8	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	831	730	30	58	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	50	23	0.4	0.1	5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	8	27	0.2	2.8	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	374	78	3	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	80	15	1.9	0.2	1.7
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Лещ горячего копчения	20	34.4	6.6	0.9	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	480	232	21	14	2
Итого за день	2446	1349	74	100	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.09.2022 22:45

Я покупаю твердые, как морковь, неспелые авокадо. Потом кладу на кухне на 2-3 дня, они доспевают до вкусных маслянистых.
А вообще спелый хороший авокадо должен быть чуть чуть мягкий при надавливании, как спелый киви (не перезревший). Очень легко купить гнилой, при разрезе черный или темный внутри. Как правило, у нас в магазинах или дубовые (я предпочитаю их брать) или гнилые. Ещё нюанс, их все щупают и они частенько как битые яблоки.
Наверное, пока несколько раз не ошибетесь, не научитесь. Увы, всё методом проб и ошибок. Зато потом, когда всё получиться, будете наслаждаться их вкусом. Удачи!!! Надеюсь, хоть немного помогла.
И, да, если он темный внутри, лучше сразу выбросить, а не жалеть потраченных денег и есть гадость, ведь мы не едим наши сезонные фрукты и овощи битыми и подгнившими.

Галина 12.09.2022 09:32

Спасибо, уже выкинула