Галина
08.09.2022 20:03
Дневник питания за 08.09.2022
Сегодня я съела рябины красной, очень вкусно. И ещё съела скумбрию
копченую и она испортила всю картину с калием и натрием, не уверена
что подсчёт правильный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
92
|
155.5 | 16.6 | 8.3 | 2.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
16
|
53.9 | 0.4 | 5.6 | 0.5 |
| Итого | 760 | 301 | 19 | 22 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 235 | 32 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| щи постные с грибами |
300
|
63.3 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
8
|
16.6 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Мясо Свиных Голов [Царская Трапеза] |
35
|
68.3 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Рябина садовая красная |
20
|
10 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 783 | 438 | 14 | 31 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная в мультиварке со сметаной |
80
|
91.4 | 6.6 | 5.9 | 3 |
| Капуста тушоная |
100
|
58.8 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
18
|
27 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
60.7 | 0 | 6.7 | 0.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 492 | 311 | 14 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2270 | 1084 | 49 | 78 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь Журавлёва
09.09.2022 07:48
Попробуйте добавить в рацион петрушку , укроп , зелень лук , курагу
и посмотрите какое будет соотношение калия и натрия .
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
