Галина
07.09.2022 19:50
Дневник питания за 07.09.2022
Дела сегодня вот так, опять калий с натрием не дружат. Уже пожалела
что скумбрию съела, делали с мамой лечо из кабачка и не смогла
потушить капусту, поэтому ужинала белками и перебрала их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 809 | 311 | 21 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 180 | 153 | 3 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи постные с грибами |
300
|
63.3 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] |
15
|
91.1 | 0 | 10.1 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
23
|
34.5 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 638 | 313 | 14 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
109
|
139.6 | 20.7 | 6 | 0.8 |
| Мясо Свиных Голов [Поречье] |
21
|
50.4 | 2.9 | 4.2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
8
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 401 | 35 | 26 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2463 | 1178 | 73 | 77 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
